Identificeer uw stress-trigger Pas de sfeer in uw slaapkamer aan Als je ’s nachts wakker wordt, blijf dan niet te lang in bed Ze stelde voor om op te staan en iets saais te doen. Zet de tv niet aan, dat kan stimulerend werken. Lees geen boek dat een pageturner zal zijn. Misschien een langzame sectie van de krant lezen of wat kleren strijken. Wanneer u zich weer slaperig begint te voelen, ga dan terug naar bed. Wat je ook doet, zei Dr. Foldvary-Schaefer, let gewoon niet op de klok. “Dit is wat je leert in cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid: creëer productieve gewoonten, stel de juiste verwachtingen, maak je hoofd leeg en ontspan.” Meer tips? Lees dit artikel als je slecht kunt slapen door stress. |
https://nickdewaard.nl/slecht-slapen-door-stress/ |